Силови тренировки за жени: какво наистина казва науката — National Geographic България · National Geographic България
Topics: психологія
Beginning
В продължение на десетилетия на жените се втълпяваше, че за тях във фитнеса важат специални правила. Не вдигайте прекалено тежко. Съобразявайте тренировките с хормоните си. Променяйте постоянно програмата си през целия месец.
Този съвет звучеше логично. Мъжете имат значително по-високи нива на тестостерон – хормон, който играе ключова роля за мускулния растеж. „Тестостеронът увеличава мускулната маса при момчетата, така че ако сравним 20-годишен мъж и 20-годишна жена, ще има разлики в размера и силата на мускулите“, казва Лорън Коленсо-Семпъл, изследователка и научна комуникаторка, специализирана във физиологията на физическото натоварване при жените.
Днес обаче все повече изследвания…
Tap any word for its translation at once; the word goes into your deck together with its sentence.